對於身體鬆弛、自信也沒有以前那麼充足的由依來說，每天自慰已經成為她的日常習慣。這樣的由依決定要為了恢復往日的光輝而開始去健身房。雖然如此，但她真正的目的卻是那個帥氣的教練。教練的指導讓人感到色情邊緣的危險運動。行為逐漸升級，由依和那個帥氣教練開始了秘密的課程：戴爾多斯深蹲、拉伸手淫、活體插入深蹲等……
